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दूध और पनीर से १० गुना ताकतवर होता है ये ड्राई फ्रूट! रोज खाने से हड्डियाँ रहेगी मज़बूत
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ये हिमालयी इलाकों में पाई जाने वाला ड्राई फ्रूट हे इसे पाइन नट भी कहा जाता हे क्योंकि यह पाइन ट्री से प्राप्त होता है!
चिलगोजा
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इसमें विटामिन A, विटामिन B1,विटामिन B2, विटामिन B3,विटामिन C, और विटामिन E ,पाया जाता हे
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इसमें कैल्शियम, फॉस्फोरस, पोटैशियम, मैगनीशियन, आयरन, ज़िंक,के साथ-साथ फ़ाइबर प्रोटीन, और ओमेगा-३ फैटी एसिड जैसा तत्त्व पाया जाता है
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100 ग्राम चिलगोजा में 300 कैलोरी, प्रोटीन 15 ग्राम,फैट 24 ग्राम, फाइबर 10 ग्राम कार्ब्स 40 ग्राम,और कैल्शियम 1000 मिलीग्राम पाया जाता है
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चिलगोजा में अधिक मात्रा में फाइबर और प्रोटीन पाया जाता हे जो ऊर्जा को बढ़ने मदद में करता हे
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चिलगोजा में ओमेगा ३ फैटी एसिड और एंटी ऑक्टीडेंट होता हे जो हार्ट हेल्थ को सही रखने में मदद करता हे
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चिलगोजा एंटी ऑक्सीडेंट एंटी इंफ्लामेटरी गुण होता हे जो हड्डियों की दर्द से राहत दिलाने में मद्दद करता हे हे
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यह एक सामान्य जानकारी हे चिलगोजे को अपने डाइट में शामिल करने से पहले एक बार डॉक्टर से पूछ ले